Psychotherapie bei Angst & Panik in Wien
Schnelle, flexible Termine – vertrauensvoll, sicher, auf Augenhöhe.
Warum zu mir?
Der Mensch ist mehr als seine Defizite oder Symptome. Angst kann lähmen, erzählt aber auch, was Ihnen wichtig ist. In meiner Arbeit geht es darum, Ihnen rasch Entlastung zu verschaffen – und zugleich zu entdecken, wofür Sie Ihre Freiheit zurückgewinnen möchten.
Wenn Sie sich hier wiedererkennen
Plötzliche Panikattacken mit Herzrasen, Atemnot oder Schwindel
Dauergrübeln und das Gefühl, nie abschalten zu können
Soziale Angst, die Begegnungen schwer macht
Körperängste („Ist das gefährlich?“)
Existentielle Ängste – Fragen nach Sinn, Zukunft, Endlichkeit
Sie sind damit nicht allein – und es gibt Wege zurück zu Ruhe, Sicherheit und Orientierung.
Hinweis: Ich arbeite einzeln und persönlich mit Ihnen – keine Gruppen, keine Delegation.
Mein Vorgehen – Schritt für Schritt
1) Stabilisierung & Sicherheit
Im ersten Gespräch sollen Sie spüren: Es gibt einen Halt.
-
Ich höre zu und verschaffe mir ein klares Bild Ihrer Situation.
-
Ich erkläre, was im Körper bei Angst passiert – unangenehm, aber nicht gefährlich.
-
Sie lernen erste Übungen: Atem, Erdung, Körperwahrnehmung.
Was bedeutet „Interozeption“?
Die wahrnehmende Aufmerksamkeit nach innen: Herzschlag, Atem, Muskeltonus. Wir üben, diese Signale richtig einzuordnen – das reduziert Fehlalarme und gibt Sicherheit.
2) Neue Wege im Umgang mit Angst
-
Wir klären, wann die Angst besonders stark wird – Gedanken, Körper, Situationen.
-
Sie lernen, Gedanken und Gefühle einzuordnen, statt ihnen ausgeliefert zu sein.
-
Exposition – das behutsame Sich-Stellen – nutze ich nur, wenn Sie bereit sind. Immer in Ihrem Tempo, nie überfordernd.
-
Wir richten den Blick auf Werte und Ziele: Wofür möchten Sie die Angst überwinden?
3) Vertiefung & Rückfallprophylaxe
Ich beziehe Arbeit, Beziehungen, Erholung, Schlaf, Bewegung und Ernährung mit ein.
Unausgewogene Ernährung (viel Zucker, Fertigprodukte, Alkohol) kann Angst und Stimmung verschlechtern – kleine Schritte bewirken oft viel.
Wir erstellen einen Notfall- & Rückfallplan – Sicherheit auch zwischen den Sitzungen.
Sitzungsformate & Kosten
| 50 Minuten | €160 |
| 75 Minuten empfohlen zum Start | €230 |
| 90 Minuten intensiv | €300 |
Frequenz: wöchentlich oder zweiwöchentlich; bei akuter Belastung vorübergehend dichter.
Ort: Wien oder Online (sicher per Video).
Überweisung: nicht nötig.
Was Sie erwartet
Ein geschützter Raum, in dem Sie ernst genommen werden.
Klare, verständliche Erklärungen statt Fachsimpelei.
Übungen, die sofort spürbar sind.
Arbeit an dem, was Ihnen wirklich wichtig ist – Sinn, Werte, Zukunft.
Ein Plan für den Alltag, der trägt.
Häufige Fragen
Wie schnell bekomme ich einen Termin?
Meist innerhalb weniger Tage – in dringenden Fällen auch sehr kurzfristig.
Brauche ich eine Überweisung?
Nein.
Gibt es Rückerstattung?
Keine durch gesetzliche Kassen. Eventuell über private Zusatzversicherungen – bitte vorher dort klären.
Werde ich überfordert?
Alles geschieht in Ihrem Tempo. Keine Überforderung – Sie entscheiden mit.
Muss ich mich meinen Ängsten stellen?
Nicht sofort. Zuerst bauen wir Sicherheit auf. Erst wenn Sie bereit sind, gehen wir in kleinen, machbaren Schritten weiter.
Was, wenn die Angst zwischen den Sitzungen kommt?
Wir erstellen einen persönlichen Notfallplan. Zusätzlich gibt es Krisendienste (Notruf 144 / regionale Hotlines).
Meine Haltung
Würde: Sie sind nicht Ihre Angst. Sie sind ein ganzer Mensch.
Freiheit: Auch in schwierigen Situationen gibt es Wahlmöglichkeiten.
Sinn: Wir richten den Blick auf das, was Ihrem Leben Richtung gibt.
Präsenz: Achtsame, persönliche Begleitung – ohne Druck, auf Augenhöhe.
Nächster Schritt
Schreiben Sie mir kurz Ihr Anliegen und Ihren Wunschtermin – ich melde mich zeitnah zurück.
Online-Termine sind möglich. Absageregelung: kostenfrei bis 24 Std. vorher, danach Verrechnung der Einheit.
Ich habe eine Liste der gängigsten allgemeinen Fragen zusammengestellt. Veuillez consulter ma page FAQ..